Как ухаживать за собой в период беременности — что можно,что нельзя

Во время беременности в организме под действием гормонов происходят серьезные изменения, которые влияют на внешность.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Увлажнение кожи во время беременности — один из важных этапов ухода. © iStock

Пигментные пятна

Конечно, пигментация может беспокоить не только будущих мам. Но довольно часто она проявляется во втором триместре беременности. Пятна образуют на лице что-то вроде маски, которую так и называют «маска беременных».

У врачей для пигментации, заметной прежде всего на лице, шее и в зоне декольте, имеется другой термин — хлоазма.

Причина — в повышенном уровне гормонов, готовящих женщину к успешным родам и грудному вскармливанию. Эти же гормоны провоцируют усиленное производство пигмента меланина (именно он под воздействием ультрафиолета окрашивает кожу в темный цвет). На фоне гормональной перестройки он распределяется в коже неравномерно.

Процесс пигментации активнее развивается при недостатке некоторых веществ:

  • фолиевой кислоты;
  • витаминов В и С;
  • микроэлементов (медь, цинк, железо).

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Профилактику стрий стоит начать с первых дней беременности. © iStock

Это не что иное, как всем известные растяжки. В период беременности повышается уровень гормона прогестерона. С одной стороны, это хорошо, так как он действует расслабляюще на гладкие мышцы, не давая матке сокращаться, и бережет организм от выкидыша.

С другой стороны, слабее становится и соединительная ткань дермы. Коже трудно угнаться за стремительно растущими объемами тела, и тогда из-за микротравм подкожной клетчатки, разрыва волокон коллагена и эластина, на месте перерастяжения появляются стрии.

Чаще всего растяжки встречаются на груди, ягодицах, бедрах и животе.

Угревая сыпь и повышенное потоотделение

В первом триместре беременности меняется соотношение гормонов. Это сразу отражается на состоянии кожи: в частности, начинают активнее работать сальные и потовые железы. Результат — черные точки, прыщи, избыточный блеск, даже у тех, кому раньше эти проблемы были незнакомы.

А еще повышается реактивность кожи, ее чувствительность к внешним раздражителям.

Состояние волос

Во время беременности все процессы в теле женщины направлены на создание оптимальных условий для роста и развития клеток плода. И все изменения связаны с построением новой сложной системы «мать-плацента-плод», которая регулируется на гормональном уровне.

  1. 1

    Ускоряются обменные процессы.

  2. 2

    Увеличивается скорость деления и продолжительность жизни клеток, в том числе клеток кожи, волос и ногтей.

В связи с высоким уровнем женских половых гормонов клетки волосяных луковиц активно делятся, что препятствует выпадению волос и стимулирует их рост.

Картина меняется после родов, когда гормональная система возвращается к прежнему режиму работы. Снижается уровень эстрогенов, а значит, замедляется темп развития волосяных фолликулов и может наблюдаться усиленное выпадение волос. Такое явление называется послеродовая алопеция, длится оно примерно 3–4 месяца после родов.

Во время ожидания малыша важно правильно питаться, обеспечить себя оптимальной физической нагрузкой, соблюдать питьевой режим, много отдыхать и не забывать про уход за кожей. От того, насколько бережно вы относитесь к себе в это время, зависит, как вы будете чувствовать себя после рождения ребенка.

Правильное питание

Причуды беременных — давно уже мем. То они соленый огурец шоколадкой закусывают, то их тянет пожевать штукатурку со стены или кусочек земли с клумбы. Ограничивать себя в желаниях не стоит, но и потакать своим желаниям лучше без фанатизма.

А вообще главная рекомендация врачей — сбалансированный рацион без перегибов а-ля «только овощи и фрукты» или «ничего, кроме овсянки и творога». Правило одно — чем разнообразнее рацион, тем лучше.

  • Необходимы продукты, богатые витаминами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами.
  • Хлеб лучше есть из муки грубого помола, картошке — предпочесть бобовые.
  • Вместо свинины выбирайте красное мясо, печень и рыбу.
  • Если врач не ограничивает, выпивайте 1,5–2 литра чистой негазированной воды в день.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Масло или увлажняющий крем для кожи – лучшая профилактика растяжек © iStock

Ежедневный душ заканчивайте контрастным обливанием. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает упругость и эластичность. Чтобы усилить эффект от процедуры, совмещайте контрастный душ с легким массажем тела. После — нанесите на мокрую кожу увлажняющий крем или масло.

Особенно тщательно прорабатывайте зоны возможного появления растяжек. Кстати, их предвестник — сильный зуд.

Массаж

Для будущих мам это процедура не только приятна, но и полезна. Кроме того, во время массажа обычно применяются масла, что является отличной профилактикой растяжек. Главное, прежде чем начать курс, заручитесь одобрением врача.

Косметические средства

Начиная с первых дней беременности проводите профилактику стрий. Для этого подойдет любой крем или бальзам с плотной жирной текстурой.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Тканевые маски для лица быстро возвращают коже сияние и упругость © iStock

Придерживайтесь обычной схемы:

  1. 1

    очищение;

  2. 2

    тонизирование;

  3. 3

    увлажнение/питание.

Единственное, что придется усилить, — защиту кожи от ультрафиолета. Даже зимой рекомендуется использовать увлажняющий крем с высоким SPF.

Увлажняющий крем «Увлажнение эксперт» для чувствительной кожи, L’Oréal Рaris

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Этот крем разработали специально для чувствительной кожи. Он увлажняет, удерживает влагу в клетках, а благодаря витамину Е еще и восстанавливает барьерную функцию кожи. Масла миндаля и камелии отвечают за смягчение и разглаживание кожи.

Ботаник-крем «Розовая вода», Garnier

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Предназначен для сухой и чувствительной кожи, принадлежит к поколению средств, состоящих на 96% из ингредиентов натурального происхождения. Розовая вода успокаивает, питает кожу, делает ее мягкой и эластичной. Подходит для веганов.

Крем для области вокруг глаз и губ Ultime8, Shu Uemura

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Во время беременности очень важно уделять внимание уходу за тонкой чувствительной кожей вокруг глаз. Формула с густой текстурой на основе 8 масел моментально восполняет запасы влаги, делает менее заметными мимические морщинки.

После душа наносите на руки, ноги, живот густой питательный крем, это отличная мера профилактики стрий.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Легкая нежирная текстура хорошо впитывается и тонизирует кожу благодаря концентрату фруктов — грейпфрута, киви, яблока. Кроме того, в составе есть кофеин, известный дренажным действием.

Масло для тела Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

© Biotherm

Улучшает состояние кожи по нескольким параметрам:

  • укрепляет;
  • повышает эластичность.
  • Для выраженного эффекта наносите круговыми движениями на бедра, живот и другие зоны, потенциально подверженные риску образования стрий.
  • Увлажняющее молочко для тела с бифидокомплексом и алоэ вера, Garnier

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

© Garnier

Эффект увлажненияя длится до 7 дней, но лучше использовать средство каждый раз после водных процедур.

В период беременности кожа на руках, стопах, локтях может стать суше, чем обычно. Чтобы в дополнение к сухости не появились трещинки и шелушение, по мере надобности наносите на эти области увлажняющий уход.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment, Kiehl's

Насыщенное средство для увлажнения и смягчения очень сухой или потрескавшейся кожи. В состав входят масла авокадо, зародышей пшеницы и карите со смягчающим, восстанавливающим, антиоксидантным действием.

Восстанавливающий крем для ног «Интенсивный уход. Питание», Garnier

© Garnier

Сок клена в составе средств гаммы «Интенсивный уход» оказывает заметный восстанавливающий эффект. Крем идеален для сухой кожи, страдающей от повышенной чувствительности к внешним воздействиям. Интенсивно смягчает и питает.

Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для рук Nutrix Royal Mains, Lancôme

© Lancôme

У этого крема весьма многообещающая формула.

  • Масла карите, кукурузы, абрикоса, сои, риса отлично питают сухую кожу рук.
  • Витамин Е и масло семян пассифлоры предотвращают признаки старения.
  • Протеины лесного ореха увлажняют и разглаживают кожу.
  • Легкая текстура крема делает кожу гладкой и обеспечивает чувство комфорта.

Многие беременные женщины отмечают повышение чувствительности кожи. Чтобы не присоединиться к их числу, имейте в виду, что вам пока не рекомендуется:

  • проводить травматичную чистку лица;
  • делать пилинг;
  • прибегать к инъекционным косметологическим методикам (мезотерапия, мезонити, ботокс, филлеры);
  • наращивать ногти;
  • проводить фото- , электро- и лазерную эпиляцию.

Источник: https://skin.ru/article/uhod-za-kozhej-vo-vremja-beremennosti/

Красота во время беременности: как ухаживать за собой, что можно и что нельзя

[artlabel id=»238108″]

Ожидание малыша — прекрасное время. Однако беременность вносит свои коррективы в привычный уклад жизни и самочувствие. Будущая мама хочет хорошо выглядеть и ухаживать за лицом, волосами, телом, но думает не только о своей красоте и здоровье, а еще и о безопасности малыша. Какие же процедуры красоты можно делать во время беременности? Давайте разбираться.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Источник: Shutterstock

Так как мама и малыш неразрывно связаны, важно отказаться от любых потенциально вредных воздействий. В первую очередь это касается средств по уходу за лицом и телом.

В их составе не должно быть: спирта, парабенов, фталатов, феноксиэтанола и бисфенолов А и S. Не желательно использовать средства в которых есть: ретинол и его производные, салициловая кислота, койевая кислота, арбутин и гидрохинон.

С осторожностью относиться к косметике с эфирными маслами.

При покупке новых средств, стоит предварительно нанести небольшое количество на тыльную сторону запястья и наблюдать реакцию в течение суток. Средства с сильными отдушками могут вызывать приступы тошноты, особенно в первом триместре.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Джерело: GettyImages

Стрижке быть! Давно пора расстаться со старинными мифами и приметами. Стрижка не принесет вреда ни крохе, ни будущей маме, а вот посеченные кончики волос могут испортить любой образ.

Что же касается окрашивания, то современные краски для волос мало токсичны. К тому же, сейчас есть специальные техники окрашивания, при которых не происходит контакт краски с кожей головы. Лучше использовать безамиачные краски и воздержаться от окрашивания в первом триместре, пока не функционирует плацента.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Подготовка к родам без разрывов: на что следует обратить внимание

Из за гормональных изменений во время беременности не всегда при окраске волос получается желаемый результат и предугадать это фактически невозможно. Проблемой так же может стать «обострившееся» обоняние и тошнота.

Важно! Во время любых процедур с использованием красок или химических составов важно обеспечить хороший приток свежего воздуха, даже если запах не ощущается.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Источник: pixabay.com

Ногти

Что самое важное в маникюре во время беременности? Правильно – стерилизация инструментов. Поэтому, никаких «экспресс маникюров» в торговых центрах и сбрызгивания антисептиком использованного с предыдущим клиентом инструмента!

То, что касается покрытия, то многие лаки для ногтей содержат опасные для ребенка ингредиенты (фталаты, ацетон, толуол, формальдегид), но можно выбрать покрытие без вредных составляющих. Если уверенности в безопасности нанесения лака нет, то лучше от него отказаться. Руки выглядят ухоженными с аккуратным маникюром и без покрытия, а психологический комфорт – прежде всего.

Читайте также:  Многоводие - что это и как с этим бороться: причины, опасность

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Тренируем мышцы тазового дна: 5 советов от Татьяны Приходько

Важный момент! Записываясь на любую процедуру красоты, сообщите специалисту о своем «интересном положении».

Пудровое напыление бровей будущим мамам не рекомендовано, а вот окрашивание, если процедура привычна – возможно. Важен выбор краски и соблюдение всех мер предосторожности. Даже если до беременности никаких реакций на окрашивание не было, они могут возникнуть при изменении гормонального фона. Поэтому, проведение алергопробы обязательно.

Тоже касается и ламинирования ресниц. Хоть косметологи говорят о том, что ламинирование ресниц во время беременности не несет никакого вреда ни будущей маме, ни ребенку. Во время беременности может появиться особая чувствительность к компонентам, входящим в состав ламината. Лучше отказаться от этих процедур в первом триместре беременности и помнить о неожиданных результатах.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Источник: Shutterstock

Например, ресницы могут стать слишком прямыми или наоборот слишком завитыми, цвет бровей может получиться совершенно не тот, который вы ожидали, в некоторых случаях эти процедуры не приносят вообще никакого видимого результата.

Депиляция и эпиляция

Во время беременности повышается уровень прогестерона что может активизировать рост волос и даже спящие луковицы могут прорасти вновь. А самостоятельное избавление от лишних волос, особенно на последних сроках беременности может быть затруднительным. Логично – обратиться к специалистам, но что выбрать?

Лазерная эпиляция во время беременности запрещена. А вот восковая депиляция и шугаринг, возможны. Если вы делали какую-то из этих процедур до беременности, то скорее всего привыкли и это не вызывает сильный дискомфорт.

Шугаринг деликатная и натуральная техника удаления волос и его вполне могут использовать даже будущие мамы, которые боятся химии.

Но если вы никогда до беременности не делали депиляцию, у вас толстые и густые волосы на теле и низкий болевой порог, то лучше отказаться от подобных процедур, тем более в зоне бикини, где болезненные ощущения более сильные.

Как ухаживать за собой в период беременности - что можно,что нельзя

Источник: pixabay

И еще один важный момент: после депиляции несколько дней необходимо закрывать депилированные участки тела от воздействия солнца, чтоб избежать пигментирования.

Ухаживать за собой во время ожидания малыша это не роскошь, а приятная часть жизни. Заботьтесь о себе с удовольствием, и собственное отражение в зеркале всегда будет дарить вам позитивные эмоции.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/experts/krasota-vo-vremya-beremennosti-kak-uhazhivat-za-soboj-chto-mozhno-i-chto-nelzya/

Как ухаживать за собой во время беременности

Часто женщина подсознательно боится стать некрасивой и неуклюжей, потерять интерес к себе любимого мужчины. Чтобы расцвести особой внутренней красотой, важно полюбить свою беременность, и тогда все вокруг будут любоваться вашей красотой и внутренним светом.

Уход за кожей во время беременности

Гормональная перестройка женского организма сильно влияет на кожный покров. Уход за кожей во время беременности напрямую зависит от того, как отреагирует организм на повышенный уровень эстрогенов.

В большинстве случаев женщины начинают жаловаться на излишнюю сухость кожи лица, склонность к шелушениям. В выигрыше оказываются обладательницы жирного типа кожи, которых перестают беспокоить сальный блеск и акне.

Косметические средства уходовой серии не должны содержать в своем составе спирт, салициловую кислоту, необходимо воздержаться от агрессивных пилингов и масок.

В вопросе о том, какой косметикой пользоваться во время беременности, все врачи сходятся на одном условии – ухаживающие средства должны быть гипоаллергенными. Данному условию полностью соответствует крем Weleda с алтеем, фиалкой, кокосовым и кунжутным маслом в составе.

Важно подобрать соответствующую типу кожи пенку или гель для умывания, не пользоваться мылом на щелочной основе. В качестве скраба можно применять натуральные составы из молотого кофе или овсяных хлопьев.

Для питания и увлажнения кожи лица отлично подходит крем с витамином E, экстрактами алоэ или с гиалуроновой кислотой.

Важно: «Беременный» уход исключает любые косметологические процедуры, способные провоцировать тонус матки – мезотерапию, «уколы красоты», криотерапию и прочие радости аппаратной косметологии.

Как предотвратить растяжки во время беременности

К вопросу о том, как ухаживать за кожей во время беременности, следует подойти очень серьезно и ответственно, чтобы растущий живот не стал впоследствии виновником многочисленных и совсем непривлекательных растяжек.

После принятия водных процедур кожу следует смягчать специальными косметическими маслами, гелями или бальзамами.

Положительными откликами среди будущих мам всегда пользуется эмульсия «Бепантол», крем для тела торговой марки «Наша мама».

Для профилактики растяжек можно использовать натуральные природные масла – персиковое, кунжутное, гранатовое или миндальное масло.

Масла от растяжек во время беременности обычно женский организм воспринимает без негативных последствий. Любительницам горячих ванн следует строго контролировать температурный режим воды, чтобы не спровоцировать угрозу выкидыша.

Тщательный уход за телом во время беременности – гарантия отличного состояния кожи после родов.

Важно: Во избежание сухости кожи необходимо в течение суток выпивать как минимум 2 л воды, поддерживая изнутри увлажненность кожного покрова.

Уход за волосом во время беременности

Будучи в интересном положении большинство будущих мам стремится отказаться от стрижки и покраски волос. На вопрос, можно ли красить волосы во время беременности, врачи сходятся на одном решении – о стойких аммиачных составах следует пока забыть.

В противном случае слишком высоки риски развития у малыша аллергии и даже сердечных заболеваний, да и сама краска под влиянием гормонов может повести себя совершенно неожиданно – дать странный и неподходящий оттенок. Токсичные агрессивные ингредиенты даже небеременным женщинам не особо полезны, а при вынашивании ребенка и вовсе должны оказаться под запретом.

Красить волосы во время беременности можно лишь натуральными красящими продуктами – хной или басмой, но ими тоже особо увлекаться не стоит.

Ответ на вопрос, можно ли стричь волосы во время беременности, относится к разряду народных примет и суеверий. С медицинской точки зрения стрижка на данном этапе нестрашна для здоровья женщины и ребенка, противопоказаний для посещения парикмахерской в этих целях нет. Однако если женщина мнительна, для психологического равновесия можно на протяжении девяти месяцев не стричь волосы.

Важно: Во время беременности можно и даже нужно баловать свои локоны качественными уходовыми средствами. Отличную серию предлагает бренд Weleda – восстанавливающую маску и бальзам на основе овса. Уход за волосом во время беременности можно осуществлять и при помощи натуральных домашних масок.

Декоративная косметика и беременность – друзья или недруги

Редко какая женщина в погоне за привлекательностью умудряется обходиться без декоративной косметики.

Однако можно ли краситься во время беременности? Чтобы макияж не навредил состоянию мамы и малыша, лучше отдавать предпочтение гипоаллергенным средствам – теням для век, туши для ресниц или помадам.

Последние можно заменить на легкий блеск для губ, а от тональных средств и вовсе отказаться. Чем же тогда красится во время беременности? Желательно выбирать «декоративку» без отдушек и ароматизаторов, чтобы не спровоцировать аллергию.

Посещая маникюрный салон, важно убедиться в стерильности инструментов, по возможности следует отдавать предпочтение необрезному маникюру. Лаками для ногтей пользоваться можно, если в их составе отсутствуют формальдегиды, толуол. Не стоит увлекаться и стойкими гель-лаками, чтобы не нарушить пигментацию кожи из-за использования ультрафиолетовых ламп.

Важно: На протяжении «беременного» этапа не меняйте резко марку декоративной косметики. При выборе туши для ресниц отдавайте предпочтение черному тону, избегая цветных оттенков. Какой косметикой пользоваться из «декоративки», это личное решение, главное – внимательно изучать её состав.

Уход за кожей груди

Как часто после рождения ребенка и грудного вскармливания женщины сетуют, что кожа груди теряет свою упругость и эластичность. Средства от растяжек во время беременности можно применять не только для живота или бедер, но и для груди. Из косметического ассортимента ухаживать за кожей груди обычно помогают масла и кремы с гипоаллергенными свойствами.

Однако главным профилактическим средством является правильно подобранный бюстгальтер, размер которого должен «расти» на протяжении всех девяти месяцев. Широкие бретели, натуральные материалы – важные критерии выбора.

На последних сроках у женщины может начаться выделение молозива, для сухости и чистоты белья можно использовать специальные вкладыши для бюстгальтера.

Познакомиться с правилами грамотного выбора белья в период беременности и лактации можно в данной статье.

Важно: Укрепить грудные мышцы позволит нехитрая зарядка, при выполнении которой следует контролировать свое состояние. При головокружении, сильной тахикардии, одышке, болях внизу живота упражнения необходимо прервать.

Прием витаминов при беременности

На важном этапе вынашивания ребенка женщину должно волновать не только, какие масла от растяжек во время беременности следует использовать. Кроме уходовых процедур важно научиться контролировать свое самочувствие, придерживаться здорового образа жизни.

Особое внимание врачи уделяют приему витаминов для полноценного развития малыша. Очень важно, чтобы в организме у будущей мамы хватало питательных веществ не только на ребенка, но и на себя.

Грамотным сбалансированным составом отличаются витамины Lady´s formula «Пренатал Оптима», витаминный комплекс «Алфавит Мамино здоровье».

Одновременно с приемом витаминов необходимо сбалансировать рацион питания, отказаться от жирной пищи и острых блюд. В ежедневном меню беременной женщины обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, особенно в летний период.

Послеродовой уход – секреты быстрого восстановления

После появления малыша на свет женщине хочется как можно быстрее восстановить свои силы, вновь обрести стройную фигуру. Важно на этапе грудного вскармливания придерживаться тех же уходовых правил, что и во время беременности – гипоаллергенная косметика, отсутствие в составе кремов и лосьонов различных отдушек, обязательная ежедневная гигиена.

Спорт и правильное питание должны стать верными спутниками для быстрого восстановления после родов. Следует придерживаться аспектов здорового рациона с грамотным балансом белков, жиров и углеводов. Садиться на строгую диету в период лактации нельзя, чтобы материнское молоко оставалось питательным и полезным для малыша.

Самая актуальная проблема женщины в первые месяцы после родов – это потерявшие свой тонус мышцы живота. Избавиться от «спасательного круга» и вернуть коже эластичность отлично помогает послеродовой бандаж, выполненный в виде пояса или жесткого корсета.

Регулярно используя его на протяжении 4-6 недель, можно уже за такое непродолжительное время отметить видимые положительные результаты. Убрать живот после родов можно и благодаря физическим упражнениям на укрепление мышц брюшного пресса.

Если женщина не забывала об уходе за телом во время беременности, восстановиться будет гораздо легче.

Уходовые процедуры до и после родов обычно не занимают много времени, гарантируя при этом отличный результат. Научитесь заботиться о себе с удовольствием, и собственное отражение в зеркале всегда будет вас радовать и вдохновлять на новые подвиги вашего избранника.  

Читайте также:  Диета для беременных при запоре: рекомендации специалистов, разрешенное меню

Источник: https://HelpToMama.ru/articles/kak-ukhazhivat-so-soboy-vo-vremya-beremennosti/

Уход за собой во время беременности

Очень часто можно услышать, что женщина становится особенно красивой, когда ждет ребенка. Милая, мягкая, женственная, одухотворенная. Она выполняет самое важное свое предназначение — вынашивает новую жизнь. И чтобы этот маленький еще не родившийся человечек чувствовал себя уютно под сердцем у матери, очень важно, чтобы у будущей мамы настроение было хорошим и умиротворенным. А как тут чувствовать себя комфортно, когда в организме идет бурная перестройка?

Очень часто можно услышать, что женщина становится особенно красивой, когда ждет ребенка. Милая, мягкая, женственная, одухотворенная. Она выполняет самое важное свое предназначение — вынашивает новую жизнь. И чтобы этот маленький еще не родившийся человечек чувствовал себя уютно под сердцем у матери, очень важно, чтобы у будущей мамы настроение было хорошим и умиротворенным. А как тут чувствовать себя комфортно, когда в организме идет бурная перестройка?

Бурлят в крови гормоны, бросая то в жар, то в холод, беспричинно вызывая то приступы веселья, то горькие слезы. Хваленая фигура потихоньку начинает оплывать, а на всегда ухоженном, нежно розовом (на зависть подругам) лице появляются предательские прыщики. Волей-неволей засомневаешься в своей привлекательности.

Ни для кого не секрет, что во время беременности женский организм выдерживает огромную нагрузку, и она не всегда наилучшим образом сказывается на женской внешности.

Этакое двойственное чувство охватывает женщину в «положении»: радость от того, что скоро у нее будет ребенок, и в то же время беспокойство: не ухудшится ли состояние волос, зубов и кожи во время беременности.

Она перебирает свои платья, которые носила до беременности, и спрашивает себя, сможет ли она их надеть после рождения ребенка? Тут-то самое время успокоиться, оглянуться вокруг себя и увидеть матерей двоих и троих детей, фигурам которых могут позавидовать молодые девушки.

Самое важное, о чем надо помнить — элементарный уход за внешностью и физкультура помогут сохранить красоту!

ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ УХОД ЗА ВНЕШНОСТЬЮ

Как сохранить красоту груди

   Этот вопрос очень волнует женщин в «положении», так как, по мнению многих, беременность и кормление ребенка грудью ухудшают форму молочных желез. Это не совсем верно.

Отличное физическое здоровье, хорошее состояние тканей и безупречная работа эндокринной системы помогают формированию красивой женской груди в послеродовой период, даже если женщина кормила ребенка грудью.

В начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после прекращения кормления ребенка грудью, поэтому необходимо принять некоторые меры, позволяющие сохранить красоту груди.

  Носите хороший бюстгальтер. В период беременности и кормления ребенка грудью молочные железы увеличиваются в размерах, становятся тяжелыми. Чтобы они не отвисли, не рекомендуется снимать перед сном бюстгальтер. Чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, ни в коем случае не сдавливая их. Менять бюстгальтеры необходимо по мере увеличения размеров молочных желез.

  Молочные железы необходимо ежедневно обмывать водой комнатной температуры с мылом и обтирать их жестким полотенцем. Ни в коем случае не накладывайте влажные компрессы на молочные железы!

  Несколько раз в день молочным железам устраивают воздушные ванны по 10-15 минут.

  Не допускайте появления на коже растяжек (стрий). Они могут появиться вследствие разрыва эластичных тканей. Хорошо помогают гормональные или витаминные препараты, приготовленные на основе каротина. Их принимают внутрь в виде пилюль.

Для ухода за молочными железами широко применяют также витаминные кремы. Каждый вечер перед сном и каждое утро после гигиенического обмывания молочных желез и сосков кипяченой водой смазывайте их кремом.

Нежными массажными движениями пальцев рук вотрите крем в кожу молочных желез и в соски.

  •   Чтобы предупредить появление трещин на коже и сохранить эластичность и нежность кожи молочных желез, смазывайте кожу кремами, приготовленными на основе гормонов или витаминов.
  • Как сохранить красоту волос
  •    У многих женщин во время беременности наблюдаются усиленное выпадение волос и ухудшение их состояния: жирные волосы становятся еще жирнее, а сухие — суше.

  Если волосы слишком сухие. Костный говяжий мозг растапливается, фильтруется и смешивается с ромом (4:1). Этот состав регулярно втирается в волосистую часть кожи головы.

  Если волосы слишком жирные. Не рекомендуется расчесывать их щеткой. Желательно мыть волосы чаще, чем обычно, с жидким кислым мылом или специальным шампунем. Каждый вечер перед сном (можно в постели) полезно массировать кожу волосистой части головы.

  Во время беременности не рекомендуется делать перманентную завивку волос.

  Состояние волос улучшится, если сделать короткую стрижку.

  Нередко во время беременности меняется форма лица: лицо становится шире, а его черты грубее. Посоветуйтесь со своим парикмахером насчет подходящей прически.

  1. Как сохранить красивые зубы
  2.    В период беременности зубы становятся очень хрупкими. Так что очень важно в это время:
  3. —  есть пищевые продукты, содержащие кальций и витамин С,
  4. —  уменьшить содержание сахара в пищевом рационе, чтобы предотвратить развитие кариеса зубов,
  5. —  не забывать чистить зубы 2 раза в день,
  •   систематически обращаться к врачу для профилактического осмотра зубов.

Косметика

   Во время беременности идет бурная гормональная перестройка, и в результате иногда возникают косметические дефекты кожи. Среди них – появление пигментных пятен, так называемых хлоазмов. В этих случаях очень важно увеличить поступление в организм витамина С и использовать крем с УФ-защитой при нахождении на солнце.

Что касается различной косметики, то нет никаких оснований для ее исключения из обихода. Однако следует пользоваться проверенными косметическими препаратами, купленными в специальных магазинах и не вызывающих аллергической реакции.

Как выбирать одежду и обувь

   Как часто женщины полагают, что для беременной одежда — второстепенная проблема, особенно дома. Это не совсем верно.

У женщины, со вкусом одетой, выше жизненный тонус, потому что с хорошим настроением она, как правило, легче переносит беременность.

В то же время одежда должна соответствовать состоянию организма: необходимо, чтобы платье было свободным, легким, по сезону, не стесняло движений.

Бюстгальтеры нужно подбирать по размерам, чтобы они не сдавливали грудь, плечи. Из нижнего белья предпочтительно хлопчатобумажное, которое можно чаще менять, стирать и кипятить. Не рекомендуется носить белье из тканей, затрудняющих дыхательную, выделительную и терморегулирующую функции кожи.

Если верхняя одежда будет свободной и не будет давить в поясе, она скроет увеличивающийся живот и сделает вас элегантней.

Чем больше живот, тем сильнее растягиваются мышцы передней брюшной стенки, и из-за опущения живота изменяется положение плода в матке.

Для предупреждения таких осложнений рекомендуется носить специальный пояс — бандаж, который служит дополнительной опорой для живота и матки.

Кроме того, он помогает поддерживать правильную осанку и стройность. Бандаж надевают лежа, шнуруют его по объему живота.

Не желательно носить трусики с тугими резинками, сдавливающими тело. Но можно носить широкие удобные брюки, шорты, колготки.

В обуви на высоком каблуке усиливается напряжение мышц ног, а также увеличивается нагрузка на суставы. В результате усиливается утомление. Для большей устойчивости и уменьшения нагрузки на передние отделы стоп следует носить обувь на низком широком каблуке.

   Не переживайте, что во время беременности ваша фигура деформировалась. Старайтесь одеваться модно и красиво, разумеется, с учетом вашего состояния. Тем более, что сегодня быть беременной модно: одежда как никогда раньше стремится подчеркнуть особое положение женщины.

Полупрозрачные кофточки, подчеркивающие округлость живота, сарафаны и облегающие (заметьте: не утягивающие, а облегающие!) платья, джинсы на бедрах. Многие магазины могут похвастаться коллекцией красивой и модной одежды для беременных.

Так что самое время заняться шоппингом и побаловать себя, любимую (теперь вдвойне), элегантной и модной юбкой или эффектным свитерочком!

ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

За период беременности не допускается увеличение тела более чем на 10—12 килограммов. Если вы превысите этот предел, обратитесь к врачу, который назначит вам соответствующую диету.

   Если вы никогда раньше не занимались спортом, то период беременности далеко не лучший момент для начала занятий. Но если вы регулярно занимаетесь спортом и ваше тело хорошо натренировано, нет никакой необходимости полностью прерывать занятия спортом. Не следует заниматься только теми видами спорта, которые связаны со значительными нагрузками на организм или с риском падения.

Категорически запрещены длительные прогулки на велосипеде, катание на коньках и лыжах, гребля, верховая езда, таскание тяжелых рюкзаков, поднятие тяжестей и чересчур резкие движения.

Упражнения, рекомендуемые хатха-йогой

  • Встать на колени, пятки чуть шире плеч. Пытаться сесть (после нескольких дней тренировки это получится) на пол. Йоги утверждают: если женщина будет выполнять только это упражнение ежедневно по 5 минут, роды будут безболезненны.
  • Сесть на коврик на пол, пятки подтянуть к промежности, сложив ступни ног вместе. Колени максимально разводить в стороны, стараясь коснуться ими пола. Выполнять по 2—3 минуты ежедневно.
  • Лечь на коврик на пол, вдохнуть и медленно поднять ноги и таз вверх; руками, согнутыми в локтях, поддерживать бедра или ягодицы, как удобнее. Носки должны быть на уровне глаз; дышать животом, постараться по возможности расслабиться; должно появиться ощущение, что промежность втянута внутрь. Это упражнение называется — полуберезка. Являясь любимым упражнением индийских женщин, оно препятствует образованию застойных явлений в органах и тканях нижней половины туловища. Выполнять ежедневно, начиная с 15—30 секунд до 2—3 минут — с первых месяцев беременности до тех пор, пока не станет тяжело. После этих упражнений, а если есть время, то и в перерывах между ними, крайне желательно расслабиться и отдохнуть, лежа на полу.

Упражнения из книги Алисы Стокгэм “Токология”

  • Встаньте ровно. На счет 1—4 перемещайте все тело как можно дальше вперед, а затем назад, не поднимая пяток и не сгибая коленей.
  • Исходное положение то же. Наклоняйте туловище влево, затем вправо. Колени не сгибайте, ступни не сдвигайте.
  • Упершись слегка руками в бедра (пальцами вперед), наклонить корпус медленно вперед, потом медленно подняться и отклониться назад, все время держа голову на одной линии с туловищем.
  • Глубокий вдох. Слегка коснитесь плеч кончиками пальцев. Медленно сведите локти перед грудью, чтобы они сошлись. Поднимите их как можно выше. Отбросьте локти назад и вверх, продолжая касаться пальцами плеч. Приведите их в начальное положение. Выдох. Это упражнение поднимает ребра и расширяет нижнюю часть груди.
  • Встаньте коленями на подушку, широко расставив колени, вытяните руки вверх над головой, медленно наклоняйте туловище назад как можно дальше, затем вперед, не меняя положения колен и ступней. Это одно из лучших упражнений для укрепления мускулов спины и таза.
  • Исходное положение то же, руки соединены над головой. На счет 1—4 медленно наклоняйтесь из стороны в сторону.
  • Исходное положение то же. Руки вытянуты вперед на уровне плеч. Откиньте их назад по прямой линии как можно дальше. Это можно выполнять быстро или медленно, как бы неся тяжесть.
  • Лежа на спине, согнуть колени и качать их из стороны в сторону.
  • При том же положении сгибать и выпрямлять ноги попеременно.
  • Лечь на живот, согнуть колени и качать ногами справа налево.
  • При том же положении, но с участием другого человека, сгибать и вытягивать ноги, оказывая сопротивление.
  • То же положение; опираясь на локтях, раскачивать плечами справа налево.
  • То же положение; приподнимать постепенно тело, опираясь только на пальцы ног и локти.
Читайте также:  Отравление при беременности: причины, признаки, лечение, профилактика

Упражнения для ног (делать босиком; летом лучше на земле)

  • Встать прямо, ноги параллельно друг другу. Подняться на носки и опуститься. Повторить 5—10 раз.
  • Встать на носки и пройтись по воображаемой линии на цыпочках десять шагов туда и десять обратно.
  • Встать ровно, “перекатываться”, перемещая тяжесть всего тела то на внешнюю сторону подошвы, то на внутреннюю. То же — с носка на пятку. Повторить несколько раз.
  • Сесть на пол, вытянув ноги. Вытягивать носки вперед, а потом вверх с напряжением, при этом пятки не сдвигать с места. Повторить несколько раз.
  • Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, не отрывать ступни от пола. Сжимать и поджимать носки под себя, двигать подошвой по полу, напоминая гусеницу, напрягая и расслабляя ноги, сначала вперед, потом назад (назад немного труднее).
  • Расслабив ноги, взяться рукой за носки и сгибать ступню во всех направлениях, как бы описывая ступней круг, потом поменять руку и ногу. Расслабиться, глубоко дышать. Сначала крутить по часовой стрелке, потом обратно.

—   Все упражнения желательно выполнять в хорошо проветренной комнате. Одежда не должна стеснять движений: зимой лучше всего заниматься в тренировочном костюме, летом — в хлопчатобумажном купальнике. Если вы никогда не занимались физкультурой, не ждите быстрых и чудодейственных результатов.

Лучше уж делать самые незамысловатые упражнения и понемногу, но ежедневно. Если у вас появляются неприятные ощущения или боли, выберите другие упражнения, которые вам больше по нраву и по силам. У каждого организма свои внутренние резервы, свое состояние мышечной системы и своя реакция сердечно-сосудистой системы.

Не гонитесь за рекордами: выберите свой темп и следите за своим самочувствием. Беременность у всех проходит по-разному. Дело не в сроках беременности, а в самочувствии — вашем собственном и вашего ребенка. Нужно преодолеть лень, но ни в коем случае не доводить себя до изнеможения.

Помните, милые дамы, и о том, что во время беременности тело разогревается не так быстро, да и дышать необходимо за двоих. Так что лучше делать поменьше упражнений, но постоянно, медленно наращивая нагрузки.

  Беременным женщинам рекомендуется как можно больше ходить пешком. Но при этом недопустимы перегрузки, приводящие к усталости. Совершайте небольшие прогулки несколько раз в день. Удобная обувь из высококачественных материалов предотвратит утомление при ходьбе

  Плавание — идеальный вид спорта для беременных женщин

  Среди простых, доступных каждой женщине, но весьма эффективных упражнений, рекомендованных разными врачами — ходьба по лестнице вверх. Нужно соблюдать несколько несложных условий: держать рот закрытым, выдыхать медленно и держаться прямо; тогда особенно активно работает диафрагма, роль которой в обеспечении правильного развития плода исключительно важна.

   Сегодня уже не актуален девиз: “Рожать желательно до 25 лет”. Времена меняются, женщины делают карьеру и о том, чтобы завести ребенка, начинают думать, мягко говоря, позже. Но и медицина не стоит на месте, риск осложнений при поздней беременности стал ниже, чем еще двадцать лет назад.

Однако, чем позже мы решаемся на этот серьезный шаг, тем нужно внимательнее относиться к своему здоровью и сохранению красоты, ведь чем старше женщина, тем сложнее ей восстановиться после родов.

Так что, милые дамы, если ваше положение называется “интересным”, прислушайтесь к советам “Страстной и красивой” и начинайте принимать своевременные меры, чтобы и после беременности остаться самой обаятельной и привлекательной.

Наталия КЛИМ

Источник: https://www.passion.ru/mama/kak-sohranit-formu/uhod-za-soboy-vo-vremya-beremennosti-15412.htm

Как ухаживать за собой при беременности

Во время беременности организм женщины чувствителен к любым воздействиям: нарушениям гигиены, инфекциям, неправильному питанию. Чтобы не создавать лишних осложнений, сохранить свое здоровье и, главное, здоровье будущего ребенка, женщина должна знать, как ухаживать за собой при беременности.

Как ухаживать за собой при раннем сроке беременности

Первые три месяца, или первый триместр, беременности самый ответственный и опасный. В это время формируются органы ребенка. Любой негативный фактор, будь то курение или инфекция, могут повлиять на этот тонкий процесс.

В дальнейшем это грозит сбоями в работе какой-нибудь системы будущего организма, его болезненности или даже инвалидности. Узнав о своем интересном положении, женщина должна стать предельно осторожна во всем.

Надо ознакомиться с полезными советами для беременных и придерживаться их.

С другой стороны, ее организм тоже переживает значительную перестройку. Это отражается на ухудшении самочувствия будущей мамы: могут быть боли в низу живота, покалывания в груди, сбои в работе желудка и кишечника, тошнота, головокружение. Женщина становится эмоционально неустойчивой.

Ранний период беременности опасен возможностью выкидыша. Его причины могут не зависеть от женщины, например, если у нее есть генетическое заболевание. Но чаще избежать прерывания поможет правильное поведение самой беременной.

Она должна отказаться от вредных привычек, если они есть. Кстати, специалисты советуют отказаться от них еще раньше — месяца за три до предполагаемого зачатия, причем этот совет касается обоих супругов.

Не поднимайте тяжести, а чтобы избегать падений, ходите, не забывая ни на секунду о своем драгоценном «грузе».

В первый ответственный период формирования плода запрещается прием многих лекарств, особенно антибактериальных и антибиотиков. Опасайтесь любой инфекции, избегайте контактов с больными людьми. Воспалительный процесс в этот период, особенно с высокой температурой, может стать причиной выкидыша. Эти предосторожности касаются и лечения простуды, желательно применять народные средства.

Любые изменения в состоянии и ощущениях не должны оставаться без внимания. Их надо обсуждать с врачом, чтобы избежать любых осложнений в дальнейшем протекании беременности. При усилении болей в низу живота, даже незначительных кровотечениях, тяжести в пояснице немедленно обращайтесь к помощи медиков, потому что это предпосылки выкидыша.

 6 модных советов для беременных

Уход за собой при беременности: советы

Советы беременным о том, как ухаживать за собой, необходимы, если женщина первый раз в этом положении. Они касаются личной гигиены, питания, физических упражнений и нагрузок. Полезны как медицинские, так и народные советы, которые сложились из многовекового опыта:

  • Тщательно следите за чистотой кожи, сохраняйте ее здоровую микрофлору, которая передается ребенку. Полезны ежедневный теплый душ или обтирания всего тела. Особое внимание уделяйте уходу за молочными железами, потому что их надо подготовить к вскармливанию ребенка. После приема душа растирайте грудь жестким полотенцем. В бюстгальтер можно положить кусочки холста для укрепления сосков. Если соски втянуты — делайте специальный массаж.
  • Одежда при растущем животике должна быть свободной, ни в коем случае нельзя стягивать талию. С пятого месяца носите бандаж, поддерживающий живот. Это поможет также избежать растяжек.
  • Питание при беременности часто бывает оригинальным из-за изменившихся предпочтений. Женщине придется потреблять в этот период в среднем на 300 ккал в день больше. Но соблюдайте сбалансированность: четверть рациона должна составлять рыба или нежирное мясо, четверть — молочные продукты и яйца, остальное — овощи и фрукты. Ограничьте употребление сладостей, копченостей, специй. Это касается и крепкого чая, кофе. А вот от фастфуда, газировки, шоколада и фисташек лучше вообще отказаться, чтобы не вызвать аллергию у ребенка.
  • Физические нагрузки должны быть умеренными, достаточно недлительных пеших прогулок или плавания. Специальные физические упражнения будут способствовать легкому течению родов и быстрому восстановлению после них. Но делайте их только по рекомендации врача и желательно под наблюдением.

Обязательно при беременности наблюдение у своего врача. Встать на учет лучше в первые дни, как обнаружилось это состояние. В 1-й триместр возможны осложнения, поэтому важен контакт и советы специалиста.

После 12-й недели может понадобиться генетическая консультация, если женщине за 35 лет. В середине срока обычно делают УЗИ, чтобы определить, нет ли пороков у плода.

С 28-й недели нужен контроль за положением ребенка, которое можно подкорректировать.

Беременность — это не болезнь и не причина отказываться от привычного образа жизни. Но с известными поправками:

  • Если семья часто путешествует — беременность при нормальном течении не помеха. Но только с 18 по 32 неделю. А необходимые прививки лучше сделать заранее, до беременности.
  • Ограничьте контакты с животными из-за риска заражения токсоплазмозом. Однако с домашним здоровым любимцем можно посидеть и расслабиться.
  • Допустимо проводить время за компьютером, но не больше двадцати часов в неделю.

Советы беременным от мам и бабушек могут быть полезными:

  • Бытует мнение, что будущим мамам нельзя стричь и красить волосы. Почему не стричь — не совсем понятно. А вот с окрашиванием действительно лучше повременить, потому что в составе краски может быть вредная химия или аллерген.
  • При испуге нельзя хвататься за живот или другие части тела: от этого на теле ребенка могут быть родимые пятна. Научно не доказано, но экспериментировать не стоит.
  • Если правда, что с каждым ребенком мама теряет один зуб, то лучше прислушаться к народным советам, как укрепить зубы во время беременности.

Все советы женщинам во время вынашивания ребенка имеют одну цель — рождение здорового младенца и сохранение здоровья матери. И главный из них — быть радостной и счастливой от выполнения своей главной женской функции — зарождения новой жизни.

 6 молодых мам, которые доказывают, что беременность — фигуре не помеха

Источник: https://www.nur.kz/1622778-kak-ukhazhivat-za-soboy-pri-beremennos.html

Ссылка на основную публикацию